Hvad er metabolisk syndrom? Symptomer på metabolisk syndrom! Sådan laver du diæten for metabolisk syndrom

Metabolisk syndrom er en sygdom med insulinresistens og fedme. Når insulinresistensen øges, opstår vægtøgning og fedt i maven. Hvad er symptomerne på metabolisk syndrom, som for nylig er blevet kaldt en af ​​tidens sygdomme? Hvordan foregår diæten for metabolisk syndrom? Svarene på alle disse spørgsmål besvares af ekspert diætist Sümeyye H. Han fortalte med mørke tricks. Her er svarene...

Ekspert Kostoprøreren Sümeyye H. Kara: Han sagde, at mens fedme kan forårsage insulinresistens alene, accelererer insulinresistens også fedme. Samtidig medfører en forstyrrelse i insulinvirkning og følsomhed mange stofskifteproblemer. og at der er nogle mangler og problemer med insulins virkning i skeletmuskulaturen hos overvægtige personer. forklaret. Landet er baseret på sund livsstilsændring, vægttab og øget fysisk aktivitet. Lavt indtag af mættet fedt, transfedt og kolesterol til patienter med metabolisk syndrom, rent sukker forbruget bør reduceres og indtaget af grøntsager, frugter eller fuldkorn øges. stater. I orden

diæt for metabolisk syndrom hvad det er, og hvordan det gøres Her er ekspert diætist Sümeyye H. Nogle forklaringer fra Kara:

RELATEREDE NYHEDERHvad er gigtdiæten? Fantastisk kostliste til gigtpatienter

HVAD ER METABOLISK SYNDROM??

Fedme og metabolisk syndrom fortsætter med at sprede sig og påvirker flere og flere mennesker over hele verden og i vores land. Parallelt med vægtøgning stiger risikoen for for tidlig død eksponentielt, næsten 50-100%. Dette syndrom forekommer mest hos personer med øget insulinfølsomhed. Insulinresistens er i centrum for denne sygdom på grund af dens virkning på andre komponenter af det metaboliske syndrom. Insulin resistens; abdominal fedme, aterogen dyslipidæmi, mangel på fysisk aktivitet, kost med højt kulhydratindhold forbrug, overspisning, hormonelle forandringer, aldring og genetik. kommer ud.

hvad er metabolisk syndrom

Ifølge anbefalingen fra Verdenssundhedsorganisationen er indikatorerne for metabolisk syndrom som følger:

1. Hypertension, blodtryk over 140/90 mmHg;
2. Hyperlipidæmi, plasmatriglyceridniveau over 150 mg/dL eller HDL-niveau 35 mg/dL hos mænd, kvindeeller mindre end 40 mg/dL;
3. Body mass index (BMI) er 30 og derover, eller talje/hofteomkredsforhold er 0,90 hos mænd og 0,85 hos kvinder;
4. Natlig albuminudskillelseshastighed i urinen 20 mcg/min;
5. Type 2-diabetes eller glukoseintolerans eller hyperinsulinemi.
6. Hvis en person med type 2-diabetes eller en glukosetoleranceforstyrrelse har begge disse faktorer, defineres det som metabolisk syndrom.

HVORDAN BEHANDLES METABOLISK SYNDROM?

Tilstedeværelsen af ​​metabolisk syndrom hos et individ kan øge risikoen for koronar hjertesygdom, infarkt og slagtilfælde tre gange. Dette problem er forårsaget af familiær disposition og menneskers manglende evne til at tilpasse deres kost til den ændrede livsstil med den teknologiske udvikling.
Der er to hovedtilgange til behandling. Den første strategi er at eliminere de underliggende faktorer, såsom fedme og mangel på fysisk aktivitet, der er tæt forbundet med insulinresistens. Vægttab og øget fysisk aktivitet påvirker metaboliske risikofaktorer positivt ved at reducere insulinresistens. Den anden tilgang er; Behandling af metaboliske risikofaktorer såsom atherogen dyslipidæmi, hypertension, protrombotisk tilstand og insulinresistens. Selvom reduktion af de faktorer, der danner roden til syndromet, gør det lettere at opnå resultater, kan kontrol af risikofaktorer også opnås med en farmakologisk tilgang. Medicin reducerer også forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme.

hvordan man laver diæt for metabolisk syndrom

ERNÆRINGSANBEFALINGER VED METABOLISK SYNDROM

Ved diætbehandling er det tilstrækkeligt at begrænse 500-1000 kalorier energi om dagen.

1. Portionerne bør reduceres for lavere energiindtag 
2. Moderat intensitetstræning bør udføres i 30 minutter om dagen.
3. Raffinerede CHO'er (hvidt brød, kartofler, pasta...) bør erstattes af fuldkornsprodukter, bælgfrugter og enkeltumættede olier (olivenolie, rapsolie, hasselnøddeolie).
4. Vand og ayran bør erstatte sodavand og læskedrikke.
5. Fisk bør indtages mindst en gang om ugen, og den bør tilberedes ved ovn eller grillmetoder, ikke stegning.
6. Fedtfattige mejeriprodukter bør foretrækkes.
7. 3 portioner/dag af fedtfattige mejeriprodukter bør indtages 
8. Forbruget af rødt kød, smør og fuldfede mejeriprodukter bør reduceres,
9. Foretrækker mere hvidt kød, spis bestemt fisk 1-2 dage om ugen
10. Natriumindtaget bør reduceres (2,4 g/dag natrium eller 6 g salt/dag) krydderier kan bruges i stedet for salt
11. 5 portioner/dag af grøntsager og frugter bør indtages 
12. Olivenolie bør bruges i måltider
13. Saltbrug bør ikke overstige 6 g om dagen (1 tsk)
14. Der skal drikkes 2,5-3 liter vand dagligt
15. 45 minutters rask gang 4 dage om ugen
16. Undgå sukkerholdige og emballerede fødevarer
17. Fedtfattige mejeriprodukter bør foretrækkes.

EKSPERT DITIET SUMEYYE H. METABOLISK SYNDROM KOSTLISTE FRA LAND

OM MORGEN: JEG ANBEFALDER, AT DU FÅR FROKOST INDEN FOR 3 TIMER EFTER VÅGNINGEN.

• 1 æg (kogt, du kan også lave en æggekage eller fedtfattig menener)
• 2 skiver fedtfattig fetaost
• 2 hele valnødder
• 5 usaltede oliven
• Tomater, agurker og årstidens grønt
• 2 skiver fuldkornsbrød

DRØMMEMÅL:

• 1 kop usødet urtete 
• 8-10 rå hasselnødder eller mandler

FROKOST 13.00:

• 120-150 gram grillet kyllingebryst eller frikadeller (må ikke stege)
• Grøn salat med 1 tsk olivenolie
• 4 spiseskefulde fuldkornspasta eller bulgurpilaf (kun én dag om ugen)

DRØMMEMÅL:

• 1 årstidens frugt 

AFTEN: (SENEST) 20.00

• 2 skåle suppe (skal være fedtfattigt mel og flødefri)
• 1 portion grøntsagsmåltid (uden kartofler, uden ris)
• 1 skål yoghurt
• Salat med 1 tsk olivenolie uden granatæblesirup
• 1 skive fuldkornsbrød

DRØMMEMÅL:

• 1 glas vand Mælk
• 1 tsk kanel
• en halv teskefuld ingefær