Hvorfor er vægttab ikke permanent? 5 vigtige regler for permanent vægttab Hvor meget skal man tabe sig på 1 måned?

Et af de problemer, som mange mennesker, der er overvægtige og ønsker at tabe sig, lider af, er situationen med at tage på hurtigt efter at have tabt det. Diætister advarer om denne situation, som varierer alt efter spisevaner og stofskifte. Hvordan forebygger man denne situation, som er blevet et stort problem især for dem, der spiser usundt, hvad er de 5 vigtige regler for at gøre vægttab permanent? Her er svarene...

Fedme, som er blevet et problem over hele verden, er en af ​​de største fjender af menneskers sundhed. Hvis det ikke tages under kontrol, kan det forårsage alvorlige sygdomme. Eksperter understreger vigtigheden af ​​at anvende et ordentligt ernæringsprogram for at slippe af med overskydende vægt. især chok kostVægttab forårsaget af hurtig træning forårsager kortvarigt vandtab, ikke fedttab. For at forhindre dette er det et af de vigtigste skridt at bringe en sund kost tilbage til en livsstil og sikre, at vægttabet bliver permanent. Anmodning 5 vigtige regler for permanent vægttab:

Mange mennesker, der ønsker at kæmpe med nogle periodiske vægte og slippe af med overskydende vægt, anvender ikke-personlige chokdiætprogrammer på internettet for at tabe sig. Disse slankekure, som taber sig meget hurtigt, men er usunde, får dig også hurtigt til at tage den vægt på, du tabte.

RELATEREDE NYHEDERHvordan fremskynder man stofskiftet? Måder at fremskynde stofskiftet efter 40

SÅ HVORFOR ER DETTE FORÅRSAGET?

• En af de fejl, som mange mennesker, der ønsker at tabe sig, begår, er at overspise alle de fødevarer, der er forbudt for dem efter slankekur og at gøre denne spisning permanent. Af denne grund vender personen tilbage til sin gamle vægt inden for 2 måneder.
• Hvis adfærdsændring ikke kan opnås under kostprocessen, begrænser personen sig selv meget i denne proces og Hvis han vender tilbage til sine gamle spisevaner ved at sige, at jeg har nået den vægt, jeg ønsker, så er vægtøgning uundgåelig. vil være.

Hvorfor er vægttab ikke permanent?

• Ønskes vægttabet permanent, skal den sunde kostproces ikke ses som en midlertidig proces. Du skal vide, at for permanent vægttab er det nødvendigt at tilegne sig permanente vaner.

regler for varigt vægttab

5 VIGTIGE REGLER FOR PERMANENT VÆGTTAB

1- Start din dag med morgenmad

Morgenmad springes over på grund af intenst jag eller tab af appetit i de tidlige morgentimer. Når dagens vigtigste måltid springes over, påvirker det dit stofskifte. Dette får dig til at spise mere ved det næste måltid. Det får også dit blodsukker til at falde, og du vender dig til usund mad.

Start derfor dagen med en god morgenmad.

2- Drik masser af vand i løbet af dagen

En af de største grunde til at have et vægtproblem er ikke at drikke nok vand i løbet af dagen. Vand, som er det mest basale behov for den menneskelige krop, spiller en aktiv rolle i at fjerne fedt fra kroppen. Derfor er det nødvendigt at være opmærksom på at indtage mindst 12 glas vand i løbet af dagen.

permanent vægttab diæt

3- Fjern saltkarret fra dit bord

Det fælles problem for næsten alle om vinteren er at tage på i vægt med det samme. Det er ønsket om at spise mere mad for at holde kroppens temperatur i koldt vejr. Denne situation forårsager også ødemophobning i kroppen og hævelse på grund af inaktivitet. For at forhindre dette bør saltforbruget reduceres, og det er nødvendigt at bruge flere krydderier i stedet for salt for at søde retterne.

4- Gå en tur om morgenen

Sørg for at gå en 45-minutters gåtur hver morgen for at starte dagen mere energisk og let. Gåture og øvelser på tom mave fremskynder fedtforbrændingen og giver dig mulighed for lettere at tabe dig. At have en sund krop og at sikre dens kontinuitet, mindst 3 dage om ugen Sport du skal gøre.

5- Få en analyse

Hvis du ikke kan tabe dig, selvom du spiser sundt, bør du helt sikkert søge læge. Dette kan skyldes årsager som mangel på vitaminer i din krop, skjoldbruskkirtler, der ikke fungerer godt. Ifølge resultaterne af den analyse, du har haft, vil den medikamentelle behandling og diæt, der skal anvendes i nærværelse af en speciallæge, påvirke dit vægttab positivt.