Hvordan spiser man på iftar? Hvad skal man overveje, når man åbner iftar?

Den velsignede måned Ramadan er ankommet. Det første spørgsmål, der kom til at tænke på, var, hvad der skulle overvejes i ernæring, og hvordan man får en afbalanceret kost. Efter at have været sulten hele dagen, har vi søgt efter dig, der spekulerer på, hvordan du spiser et måltid uden at trætte maven. Detaljer er her...

Sultan på elleve måneder Ramadan Ernæring er meget vigtigt. For at være mere modstandsdygtig over for sult og tørst oplevet i løbet af dagen, sahur og iftarDet er nødvendigt at være opmærksom på den mad, der indtages.

Ramadan-måneden, som den mest dyrebare måned for muslimer, er en kostbar periode, hvor åndelig tilfredsstillelse opnås i modsætning til fysisk sult. For at kunne udholde al denne sult og tørst komfortabelt, er iftar lige så vigtig som sahur-måltidet. Vi, som Yasemin.com-teamet, ønsker at undersøge, hvordan en eksempel iftar-menu skal være for dig. Vi besøgte İşkembahçe i Göktürk og et interview med virksomhedsejer Hüseyin Duran vi gjorde.

HVAD SKAL OVERVEJES, NÅR IFTAR åbnes?

• Drik 1 glas vand efter at have brudt din faste med dadler eller oliven i iftar.
• Når du bryder din faste, så spis en skål suppe.
• Få ikke mad på tallerkenen lige efter suppen. Spis en minimorgenmad med Ramadan-pita og iftar-måltider.
• Blandt dine iftar-måltider kan du vælge ost, oliven, honning, marmelade, valnødder og ethvert udvalg af delikatesseprodukter.
• En langsom middag opdelt i flere måltider bør spises i modsætning til et hurtigt måltid på iftar.
• Hvis du ønsker det, kan du tage en pause fra dit måltid i 10-15 minutter efter du har drukket din suppe, og efter en lille snak kan du få dit måltid tilberedt med sunde metoder på tallerkenen.
• Vandbehov i ramadanen; Det skal mødes med drikkevarer og fødevarer som hjemmelavet frugtjuice, årstidens frugter, suppe, yoghurt, og 2-2,5 liter vand bør drikkes med mellemrum efter iftar.
• Under ramadanen er det nødvendigt at aktivere fordøjelsessystemet, som forbliver inaktivt i løbet af dagen. Fibrøse fødevarer såsom nødder, havregryn, svesker, æbler, ferskner og bananer, der regulerer afføring, bør indtages mellem iftar og sahur.

HVAD KAN VÆRE I EN EKSEMPEL IFTAR-MENU?

• iftar
• Dato
• Oliven
• Ost
• Pita
• Pacanga wienerbrød
• pålægssalat
• Linse suppe
• Ris
• Tomat Peber Fries
• Roastbeef
• Lammegryderet (alternativt)