C-vitamin opbevarer og forebygger kræft! Hvad er symptomerne på C-vitaminmangel?

C-vitamin, som giver kroppen de antioxidanter, den har brug for, er mangelfuld hos nogle mennesker. Det forårsager alvorlige helbredsproblemer. Hvis der ikke sættes ind tidligt, kan det føre til dårlige resultater. Vi har samlet til dig, der er nysgerrig på C-vitamin, som viser sig med symptomer som træthed og sygdom i kroppen. Så hvad er symptomerne på C-vitaminmangel? Hvilke fødevarer indeholder C-vitamin?

C-vitamin Det er et af de vigtige vitaminer, som kroppen har brug for. Mangel på dette vitamin forårsager ofte ubehag i hår, hud og tandkød. Da folk ikke kan producere C-vitamin alene, er de nødt til at få det fra andre fødevarer. C-vitamin består af tusindvis af molekyler. Takket være disse forbindelser har det stærke antioxidante og antiseptiske egenskaber. C-vitamin findes i kroppen, hvor der er meget væske. Det understøtter immunsystemet ved at øge cellestrukturen her.

C-vitamin, som er rig på ascorbinsyre, som er nødvendig for cellegennemstrømningen af ​​alt levende, findes i mange fødevarer i naturen. Eksperter advarer om, at C-vitamin bør tages ved at indtage disse fødevarer. Faldet i kroppens modstand mod sygdomme, især i sæsonbestemte overgange, får personen til at opleve langvarige lidelser.

RELATEREDE NYHEDERHvad er fordelene ved fersken? Ferskente til tarmregulering! Hvis du drikker ferskenjuice..

HVAD ER SYMPTOMERNE PÅ C-VITAMIN-MANGEL?

- Da de syrer, som nervecellerne behøver, reduceres, er nervesystemet beskadiget. På grund af det beskadigede nervesystem udvikler der sig nogle komplikationer i hjernen. Disse kommer til udtryk ved tilstande som hovedpine, svaghed og træthed.

- På grund af de faldende enzymer i spyttet, oplever tandkødet hævelse eller blødning på grund af skaderne forårsaget af fødevarerne og toksinerne.

- Da hudceller ikke fornyes, viser det tegn på blå mærker og blå mærker.

- Svækkelsen af ​​immuniteten baner vejen for aphthae i mund, læber, næse og kinder.

- Der er feber som konstante hedeture. Hos nogle ses det modsatte.

- Knogle- og muskelsmerter øges i sværhedsgrad.

- Acnepletter forsvinder ikke, og sår heler meget langsomt.

- Sygdomsresistensen er konstant lav.

c-vitamin mangel

C-VITAMIN SKAL TAGES DAGLIGT;

- Mængden af ​​C-vitamin, som et 3-årigt barn bør tage dagligt, bør være 35 milligram.

- 6 år gammel 50 milligram

- 9 år gammel 60 milligram

- 12 år gammel 90 milligram

RELATEREDE NYHEDERDen stærkeste virusdræber: Hvad er fordelene ved citron? Hvis du spiser citronen med dens skal...

HVORDAN REPARERER MAN C-VITAMIN-MANGEL?

Da C-vitamin er et vitamin, der findes i fødevarer, kan manglen elimineres ved at indtage disse fødevarer. Disse fødevarer er; Den findes i kiwi, blåbær, appelsiner, citroner, mandariner, grøn peber, rødkål og hyben. Det kan også findes i små mængder i fødevarer som karse, blomkål, rucola, broccoli, grønne bønner og vindruer. Du kan indtage 2 glas appelsinjuice for at eliminere C-vitaminmangel dagligt. Samtidig opfylder en mellemstor kiwi 140 % af det daglige C-vitaminbehov.

HVAD ER FORDELENE VED C-VITAMIN?

• Det bør indtages for at forhindre influenzasygdomme, der stiger om efteråret.
  
• Ved at sænke forhøjet blodtryk mindsker det risikoen for slagtilfælde og slagtilfælde.
  
• Da det styrker immunsystemet, skaber det et skjold mod kræftceller.
  
• Det reducerer symptomerne på sygdomme i de øvre luftveje.
  
• Yder støtte i behandlingen af ​​diabetespatienter.
  
• Det fornyer cellerne på hudoverfladen, fremskynder sår, forhindrer hårtab og hudsygdomme.
  
• Ved at holde cellerne i nervesystemet i balance, reducerer det frekvensen af ​​psykisk sygdom.
  
• Det er også godt mod hovedpine, ledsmerter og øjensygdomme.

RELATEREDE NYHEDERDen mest forbrugte te i det osmanniske imperium: Hvad er fordelene ved kiwi? Hvordan laver man kiwi te?

c-vitamin mangel

HVILKE FØDEVARER FINDES C-VITAMIN?

De mest kraftfulde fødekilder til C-vitamin er appelsiner, mandariner og kiwier. Ernærings- og diætistspecialist Ayşegül Yavuz understreger dog, at ud over disse fødevarer er C-vitamin højt i nogle vigtige fødevarer, selvom deres indhold er lavt.

RØD PEBER

Rød peberfrugt, som er rig på C-vitamin, er også rig på vitamin A, B, E og K, samt kalium, folat, mangan, fosfor og magnesium. Ved at indtage to dagligt vil du dække 35 procent af kroppens behov for C-vitamin.

JORDBÆR

En skål med jordbær indtaget dagligt indeholder omkring 86 gram C-vitamin. Derudover er jordbær en kraftfuld fødevare, der har en effekt på hud- og hjertesundheden. Jordbær, som indeholder højt fiberindhold, er effektivt til vægttab.

BROCCOLI

Broccoli, en kraftig antioxidant, reducerer inflammation i kroppen og styrker immuniteten. Eksperter anbefaler højst at indtage det 3-4 gange om ugen.

MELON

C-vitaminmangel elimineres ved at indtage to eller tre skiver melon, som er rig på B-vitaminer, kalium, magnesium, kobber og flavonoider. Samtidig er melon, som er meget gavnlig for fordøjelsen, en-til-en for problemet med forstoppelse.

TOMATER

3 mellemstore tomater, der indtages dagligt til morgenmad, mangler ikke kun C-vitamin, men øger også antallet af blodceller med dets bloddannende egenskab.

KARTOFLER

C-vitamin i olie og høj varme dør. Dog er kogte kartofler den mest gavnlige metode i forhold til at tage vitaminer ind i kroppen.

BLOMKÅL

Ved at indtage letkogt blomkål som mellemmåltid er det godt mod C-vitaminmangel. Blomkål giver både C-vitamin og er en kraftfuld fødevare, der hjælper med vægttab.

solbær

Solbær, der blander næsten 100 procent af det daglige behov for C-vitamin med en enkelt kop, indtages rå, ligesom der laves marmelade. Når det indtages regelmæssigt, forhindrer det knogle- og muskelsmerter.

BARBADOS KIRSEBÆR

Det mest C-vitamin i naturen findes i barbados kirsebær. Denne type kirsebær, som er vant til det tempererede klima, er netop begyndt at blive produceret i vores land.