Kender vi vores sande højde? Digital-relateret fører til forkortet levetid

I denne seneste periode med stigende digitalisering, med teknologiafhængighed, lange timers inaktivitet At opholde sig eller se på en teknologienhed i lang tid får den menneskelige krop til at læne sig fremad. Det sker. Derfor er pukkelryg så almindelig i dag. Med utrænede muskelgrupper forkorter folk i gennemsnit mellem 2 og 4 tommer. Eksperter berørte de øvelser, der skulle laves om emnet.

Stigende interesse for teknologiske produkter forårsager sundhedsproblemer hos mennesker hver dag. Folk, der står foran et teknologiapparat i lang tid eller pukkelrygHan eller hun klager over ryg- eller nakkesmerter. Mange mennesker forsøger at finde løsninger på disse problemer med deres egen indsats. De, der ubevidst bruger et korset, indser, at de er svagere og svagere, end når de ikke bruger dem. I samråd med eksperter, med nogle øvelser udført i hjemmet eller på arbejdet, kan du genvinde en oprejst holdning, til gengæld kan muskelgrupper genvinde deres tidligere styrke.

Sport Hans træner, Mahmut Talha Sağlam, understregede, at teknologiafhængighed forkorter hans højde og kom med nogle forslag om emnet.

siddelidelse

SVAGE MUSKELGRUPPER FORKORTER DIN HØJDE

At være udsat for et digitalt miljø i lang tid forkorter højden, sagde sundt, at folk ikke kender deres rigtige højde. Han kom med følgende udtalelser om det sunde problem:

Sportstræner Mahmut Talha Sund

RELATEREDE NYHEDERHvad forårsager muskelspændinger? Hvad er de naturlige metoder, der er gode til muskelspændinger?

"Afhængigt af den krummede kropsholdning kan en livsstil ved at bøje sig fremad i lang tid forkorte vores højde, og den kan stige med 2 til 4 cm. Der er effektive metoder til at genvinde vores højde, det første, der kommer til at tænke på for mange mennesker, er korsettet, men vi anbefaler aldrig at bruge det, undtagen efter råd fra en læge. Strukturen kaldet korset får musklerne til at svækkes. For at opbygge din egen krop med et naturligt muskelkorset, er den første og essentielle ting at gøre at træne oprejste holdningsøvelser. Træning styrker dine muskelgrupper, der modstår tyngdekraften og hjælper dig indefra. Selvom du ikke er klar over det, støtter dine muskler din krop som et korset og får dig til at stå oprejst. Det er muligt."

HVAD SKAL GØRES MOD ydmyget STOP?

Sportstræner Mahmut Talha Sağlam sagde:

hvor høj er du

"Vores strategi mod pukkelryg bør være som følger: Først åbner og afspænder vi forkroppen med stræk- og afspændingsøvelser, og i anden fase går vi videre til styrkeøvelser. Således genopliver vi de oprejste muskler, der modstår tyngdekraften. At stå som en superhelt i mindst 5 minutter i løbet af dagen, knytte hænderne til ryggen ved at lave næver, er en kommando. stående i stilling, som en boksers positur - knyttede næver før en kamp - torso baglæns stå åben. At stå oprejst ved at bringe hænderne sammen på halsen og trække kroppen sammen. Du kan øve dig i disse kraftstillinger i 5 minutter om dagen, og du kan hjælpe med at stå oprejst ved at sende dybe vejrtrækninger fra mellemgulvet for at flytte maveregionen. Det betyder, at de ribben, der lukker sig fremad, åbnes op og til siden, og kroppen slapper af. Diafragmatisk vejrtrækning korrigerer kropsholdning. Vi observerer med forbløffelse og en lærestreg, at folk, der er krumbøjede, ikke kan trække vejret dybt nok."

I hvilken alder starter postural lidelse?

Posture Disorder I HVILKEN ALDER STARTER DET?

Sağlam sagde, at kropsholdningsforstyrrelser kan opleves i alle aldre, og afsluttede sin udtalelse med følgende sætninger:

"Især når teknologiafhængighed går ned til en meget ung alder og sidder i timevis og kigger på enheder, stillesiddende klasseværelsesmiljøer. i alle aldre, som følge af udsættelse for lange timer og voksnes lange timers stillesiddende liv. kan ses. Vi ser, at det opstår mere effektivt, når de faktorer, der opstår ved osteoporose, muskelsvækkelse og muskelstyrkemangel, som opstår især efter 35-års alderen, kombineres. Bevægelse spiller en stor rolle i menneskelige fabrikker. Når vi fjerner bevægelse fra vores liv, begynder vi gradvist at forstyrre vores bevægelsesbaserede mekanismer. Derfor er det ikke rigtigt at holde sig til teknologiske værktøjer i længere tid.«