Aslı Samats hemmelighed med at tabe 106 pund er blevet afsløret! Hvordan tabte Asli Samat sig? Her er kostlisten

Den berømte skuespillerinde Aslı Samat oplevede en utrolig forandring med sine 106 kilo. Den diæt, som Samat lavede efter at have tabt sig med stor beslutsomhed i 6 år, blev dagsordenen. Så hvad er ernæringsprogrammet anvendt af den berømte skuespiller? Her er den berømte skuespillers 106 vægttabshemmeligheder...

Den berømte skuespillerinde Aslı Samat, der gav liv til karakteren Melike i tv-serien Hercai, som brød seerne siden det øjeblik, den blev udsendt, blev dagsordenen med den vægt, hun tabte for nylig. Lige med sommerens ankomst blev den diæt, som Samat fulgte, et spørgsmål om nysgerrighed for mange. Den smukke skuespillerinde, der blev opereret i mavesonde og fulgte en streng diæt, tabte sig præcis 106 kilo. Her er nogle detaljer om Aslı Samats vægttabshemmeligheder og ernæringsprogram:

"Min kost er fuldstændig ændret"

Det berømte navn undlader ikke at dele med sine følgere, hvordan han tabte sig med sin Instagram-konto. Samat sagde, at han tabte 106 kilo på 6 år, og forklarede, at han ændrede hele sin kost og lavede pilates, efter at han havde fået foretaget en ærmegatrektomi.

Hvordan tabte Asli Samat sig 106 kilo?

da han var overvægtig "Jeg stod op om morgenen, jeg spiste morgenmad med pizza. Jeg spiste pasta, selvom der ikke var noget" Samat beskrev, hvad han spiste, og forklarede sin vægttabsproces i en video, han offentliggjorde på sin Youtube-kanal, som følger.

Asli Samat

ASLI SAMATS KOSTPROGRAMLISTE

1 glas vand, så snart du står op om morgenen

Sort filterkaffe (uden mælk og sukker) kl. 09:00

MORGEN

Omkring kl. 10, 20 gram havreklid og 200 ml let yoghurt eller yoghurt tilberedt med frugt

FODNOTE: Den berømte skuespillerinde understreger, at det er nødvendigt at overraske kroppen fra tid til anden, så du bør indtage sådanne yoghurtblandinger i stedet for morgenmad.

Så indtag ikke noget før 1-1 og halv 1.

MIDDAG:

Omkring klokken 1 Menemen, ostemasse, Capia peber, rucola, andet grønt, en wasa (1 stykke fuldkornsbrød)

1 kop sort filterkaffe, såsom 3 og en halv 4, 10 rå hasselnødder eller valnødder (Du kan også indtage grøn te eller 1 glas kefir)

Husk at drikke masser af vand ind imellem.

AFTEN: klokken halv 7-7

1. alternativ:

120 gram kød/kylling/fisk/kalkun

Masser af grøn salat

4 spiseskefulde olivenolie

2.alternativ:

6-8 spiseskefulde vegetabilsk mad

En skål yoghurt

En skive fuldkornsbrød eller wasa

3.alternativ

6-8 spiseskefulde bælgfrugter

En skål yoghurt

En skive fuldkornsbrød

Alternativ 4

Korn salat

Alternativ 5

tun salat

Alternativ 6

100-120 gram (3-4 frikadeller)

Masser af grøn salat

2 spiseskefulde yoghurt

1 skive fuldkorns- eller fuldkornsbrød

Probiotisk yoghurt kl. 09:00 (dem med fordøjelsesproblemer og sultne kan spise)

De, der ikke kan sove om aftenen, kan indtage 1 kop grøn te i stedet for kaffe.

DETALJER, DU SKAL OVERVEJE, HVIS DU ØNSKER AT TAGE VÆGT, MENS DU FØLGER DENNE DIET

De punkter, som Samat gør opmærksom på i vægttabsprocessen, er som følger:

"Sørg for at få tjekket dit blodtal. For du ved ikke, hvad der mangler i dit blod. Du kan have lav insulinresistens, du kan have jernmangel. Disse forhold kan forhindre dig i at tabe dig.

Bortset fra det, bestemt sport dyrke sport. "

Asli samat ernæringsprogram

"JEG GÅR MED MIN HUND HVER DAG"

Da jeg besluttede, at jeg skulle tabe mig, var det mest effektive for mig pilates og gåture med min hund.

RELATEREDE NYHEDER

4 ernæringsforslag, der forbedrer hjernen fra Canan Karatay! Karatay sagde eftertrykkeligt

RELATEREDE NYHEDER

Hvordan skrælles huden? Hvordan renser man den døde hud på huden?

RELATEREDE NYHEDER

İlham Gencer døde i en alder af 101!