Begynd med at spore din søvn med Apple Watch

Hvordan

VedDave Greenbaum

Sidst opdateret den27. februar 2019

Selvom tælle trin synes at være en stor mani med fitness trackere, spiller din søvn en stor rolle i dit generelle helbred. Som en der lider af søvnløshed og andre søvnproblemer, Har jeg altid været interesseret i søvnsporere.

Jeg har tidligere prøvet andre trackere, der er specialiserede i søvnsporing samt generelle fitness trackere, men Apple Watch ser ud til at give de mest nøjagtige og handlingsmæssige data. Efter at have prøvet en masse trackere fandt jeg det bedste.

Foto af Aleksandar Cvetanović fra Pexels

Sådan fungerer apps til søvnsporing

De fleste af apps sporer ikke søvn direkte. De bruger sundhedsdataene fra uret til at finde ud af, hvad der sker med din krop. Hvis du ligger og ikke bevæger dig, og det er nat, sover du sandsynligvis.

Mens nogle apps har

Apple Watch svarer til, at apps ikke sporer. Det behøver de ikke, da dit ur registrerer alle dine bevægelser. Nogle apps som Pillow giver dig mulighed for at fortælle, om du sover for at få avancerede data. De fleste af apps giver dog kun resuméer på Watch.

Er det ikke irriterende at bære et ur til sengen?

Ikke rigtig. Hvis bandet er behageligt, havde jeg ikke et problem. Nogle bånd kan fange på ark eller hud, så din kilometertal kan variere.

Hvis du bærer dit ur til sengen, skal du i det mindste indstille det til teatertilstand. Jeg lærte, hvor irriterende lyset kunne være om natten. Jeg satte den også til flytilstand og forstyrr ikke, så jeg ikke får beskeder og afbrydelser. Det forlænger også batteriets levetid. Hvis mit ur er 100% før sengetid, selv med en urolig nat, er jeg stadig på 95% om morgenen.

Brugervenlighed: AutoSleep Tracker til ur (2,99 $)

Ligesom titlen siger, gør du absolut intet for at spore med denne app. Du bærer det i sengen, og det er det. Det tager sig af resten.

AutoSleep bruger det velkendte Apple ringsystem til at markere fire områder med søvnkvalitet: søvntid, dyb søvntid, hjerterytme og søvnkvalitet. Hvis du ønsker at bore yderligere, registrerer appen din søvneffektivitet (når du gik i seng i forhold til total søvn) samt din søvngæld og forstyrrelser. Stadig geeky om dine søvndata? AutoSleep kan sammenligne din søvnkonsistens og se på din sengetid og vågentid og vise tendenser.

Søvnforslag: Sleep Watch af Bodymatter (gratis, $ 2,99 køb i appen)

I modsætning til AutoSleep, Sleep Watch bruger mere af et dashboard-koncept. Jeg synes, det er for meget data, der ikke er så nyttige ved første øjekast. Ringkonceptet er lettere at læse og bestemme, hvordan du gjorde det.

Hvor Sleep Watch udmærker sig, er dog at spore, hvad der ellers foregår i dit liv, der kan have indflydelse på søvn. Hver morgen spørger det dig, hvor godt du er udhvilet. Derefter tager disse data sammen med dine søvnmønstre at komme med forslag.

For eksempel fortalte det mig, at jeg sov meget godt en nat. Jeg kiggede på mine svar sammen med min Apple Health-app og bemærkede, at en lang sigt klart gjorde en forskel. Jeg gik ikke for hurtighed, jeg gik bare for afstand. Det ser ud til, at når jeg prøver at løbe hårdt, får det mig mere ømhed, og jeg vågner op. Jeg korshenviste også, hvad jeg spiste den dag, og det ser ud til, at protein om natten hjælper mig med at sove bedre.

Sleep Watch Premium ($ 2,99 om måneden) giver dig et søvnresultat og lader dig sammenligne det med andre mennesker. Jeg fandt ikke meget værdi i det. Jeg er altid i den lave procentdel for søvnkvalitet, så jeg har ikke brug for påmindelser.

Miljøanalyse: Pude Automatic Sleep Tracker

Pude har ringe til at vise, hvor godt du sov og et mindre instrumentbræt. Det er en kombination af både AutoSleep og Sleep Watch. En unik funktion, det har, når du bruger Apple Watch app lytter til dit miljø. Snorker din partner, eller vækker hunden, der bjælker, dig? Vigtigst, kunne du have søvnapnø? Jeg prøvede det. Selvom jeg ikke havde nogen problemer, kunne jeg se, hvor nyttig dette er.

Med Premium-versionen ($ 4,99 engangskøb) giver Pillow dig forslag, hvornår du skal gå i seng og lader dig automatisk sammenligne dine søvndata med Apple Health-data. Hvordan påvirker koffein for eksempel din søvn? Den bedste funktion for mig er at det antyder et optimalt tidspunkt at sove og derefter minder mig om det.

Prøv dem alle!

Da disse apps læser data fra din Apple Watch, kører de alle de samme oplysninger. Hver app kan give dig en anden visning og hjælpe dig med at styre din søvn. Jeg bruger autosøvn til et overblik og til undertiden at dele med min familie, så de ved, om jeg har haft en hård nat. Sleep Watch giver mig nogle indblik i, når jeg har en god eller dårlig aften.

Stress ikke om dem

Du sporer måske, men husk, at disse trackere ikke erstatter kvaliteten af ​​en medicinsk søvnundersøgelse. Hvis du er bekymret for din søvn, skal du tale med en læge. Naturligvis er disse søvnundersøgelser dyre, så disse værktøjer giver dig mulighed for at tage en vis kontrol over din søvn.

Foto af Isaac Davis på Unsplash