Hvor mange kalorier er der i hvilken salat? Hjertesalatopskrifter med lavt kalorieindhold

Salatopskrifter, som er den uundværlige mad til dem, der står over for vægtproblemer, kan både gøre dig selv lykkelig og have en sund kost ved at fylde din mave. Diætvenlige salater, som du kan spise derhjemme eller udenfor, kan fordoble dine smagsløg! Du kan finde de slankende salatopskrifter, som du kan tilberede derhjemme i detaljerne i vores nyheder. Her er de mest tilfredsstillende salatopskrifter og kalorier...

Salatsorter, som vi nyder at spise i vores hjem, er en af ​​de mest lækre fødevarer, som vi kalder uundværlige for vores borde. Fordi det både er meget kalorifattigt og direkte knyttet til sund kost salater med masser af greener for at hjælpe med at tabe sig, med forskellige opskrifter, der er egnede til smag Det kan gøres. Vi føjer til salaten; Når meget nyttige grøntsager som krøllet, salat, persille og ruccola mødes, vises en fest af smag! Salater, der let kan fordøjes og skære appetit på grund af dens lette struktur, er de vigtigste detaljer ved at miste sund og permanent vægt. Men den største fejl, vi begår uden at indse den tid, vi spiser eller forberede den til, at salaten bliver endnu mere lækker, er de salatdressinger, som vi kan gå videre med. Af denne grund ville det være bedre at tilberede sunde og kaloriregte saucer i stedet for færdige saucer. Så hvor mange kalorier er der i hvilken salat? Hvad er salatopskrifterne for vægttab? Her er svaret ...

KLIK LÆS: 3-Dages SALATAL DIET FRA ENDER SARAC

SALADER OG KALORIER:

En portion grillet cæsarsalat: 380 kalorier

En portion stegt kyllingesalat: 540 kalorier

Én portion valnød og tulumost salat: 360 kalorier

1 portion cæsarsalat: 360 kalorier

1 portion hyrdesalat:167 kalorier

1 portion gavurdağ-salat: 184 kalorier

1 portion rødkålsalat: 173 kalorier

1 portion arugula salat: 128 kalorier

1 portion purlansalat: 204 kalorier

Vægtudbyder KOST SALADOPTAGELSER

1. OLIE-BURN Artiskok SALAD

INGREDIENSER:

-4 mellemstore artiskokker

-3 knib persille

-2 klemmer dild

-4 syltede kirsebær

-1 rød peber

-4 spsk garnering

- Majs efter anmodning

- En halv citronsaft

FORBEREDELSE:

Kog artiskokkerne i citronvand og sil efter kogning. Når du har ventet på, at det skal køle af, hugges det i store terninger. Hak derefter persille, dild, peber og marinade fint. Tilsæt citronsaft og lidt olie til det, og bland det. Her kan du servere artiskoksalaten klar.

Nyd dit måltid ...

2. DIET CHINAO SALADRECIPE

INGREDIENSER:

- 1 kop quinoa

- 1,5 glas vand

- 5 cherrytomater

- 1 agurk

- Basilikum og persille efter smag

- 8 ark krøllet

- 2 forårsløg

- 6 stykker dild

FORBEREDELSE:

Læg quinoaen i en gryde og tilsæt nok vand til at passere det lidt. Blødgør i 30 minutter, og sil derefter. Luk låget på gryden ved at tilføje 1,5 glas vand til quinoaen, du dræner. Kog over medium varme, indtil det blødgør og sprænger og drænes igen.

Mens quinoa afkøles, vaskes greenerne og finhugges alle ingredienserne. Opdel cherrytomaterne i 4 stykker, og bland alle ingredienserne i salatskålen. Tilsæt quinoa, der er afkølet på det, og tilsæt olivenolie, granatæbleesirup, citronsaft og salt efter anmodning. Her er din quinoa salat!

Nyd dit måltid ...

3. BULGURLU SPINACH SALAD

INGREDIENSER:

- 10 blade spinat
- 1 forårsløg
- 3 kvist dild
- 10 blade af ruccola
- 1 spsk fin bulgur
- 1 tsk granatæblemelasse
- 1 tsk olivenolie
- 1 tsk citronsaft
- 1/4 kop granatæble

FORBEREDELSE:

Lad os hakke ved at vaske spinat, ruccola, forårsløg og persille. Lad os afkøle den fine bulgur ved at koge den i varmt vand. Lad os sødes ved at tilføje greener i bulgur, tilføje granatæble sirup, olivenolie, krydderier og citronsaft. Endelig, lad os tilføje granatæble og servere.

Nyd dit måltid ...