Hvordan man er energisk, mens man faste

Under fasten falder kroppens energiniveau efter bestemte timer på dagen på grund af sult og tørst. Så hvordan kan man forblive energisk, mens man faste? Her er de gyldne tip til at holde dig energisk, mens du faste.

Sammenfaldende med varme dage Ramadan måned bliver specielt udfordrende for de arbejdende. Sulten og tørsten i lang tid påvirker mange situationer, fra manglende opmærksomhed til fysisk præstation. eksperter hurtigt mere tid sundhedHan fremsætter nogle forslag for at omgå.

Her er de gyldne anbefalinger for at holde dig energisk, mens du faste;

- Den diæt, der falder på to måltider i løbet af Ramadan-måneden, påvirker sundhedsstatus. Derfor skal den, der faste, stige op til sahura for at blive fodret tilstrækkeligt. Let mad bør foretrækkes ved iftar, og at sidde ved bordet i lang tid bør undgås. På den anden side skal frugter og grøntsager overvejende fodres og spises i mindst en og en halv time.

- Da sherbet- og fedtholdige desserter vil medføre sundhedsmæssige problemer som vægt, skal behovet for dessert efter iftar imødekommes ved at foretrække lette fødevarer såsom is.

- Forbruges i sahur; Mad som melasse, tahini og yoghurt holder energi hele dagen.

- Søvnløshedsproblemer kan opstå på grund af sult. For at forhindre denne situation, sover du i mindst 1 time, mens du faste, øger kroppens modstand.

- Mindst 2 flere måltider skal tilberedes mellem iftar og sahur. For at undgå væsketab i løbet af dagen skal to glas naturligt mineralvand forbruges en time efter iftar.

- For ikke at opleve psykologiske tilstande som stress, irritabilitet og spænding i fasteperioden, er det fordelagtigt at konsumere chokolade i sahur.

Relaterede nyhederSuppeopskrift speciel til Ramadan

Relaterede nyhederHvilket brød skal diabetikere spise?

Relaterede nyhederErkan Yolaç i intensivpleje i Amerika

Relaterede nyhederHvad er Legionnaires sygdom?