Mad fordøjelsestider! Hvordan fremskyndes fordøjelsen i maven? Fødevarer, der er vanskelige at fordøje og lette at fordøje

Nogle kortvarige, men kroniske fordøjelsesproblemer er blandt klagerne hos mange mennesker, især efter at have spist. For at løse sådanne fordøjelsesproblemer på en kort måde uden medicin har vi undersøgt de vigtige punkter, du er nødt til at være opmærksom på. Hvad er de fødevarer, der tager lang tid at fordøje? Hvilke fødevarer letter fordøjelsen? Hvor hurtigt fungerer fordøjelsessystemet? Urte-te-opskrifter, der letter og slapper af fordøjelsen...

Nogle gange, når vi spiser hjemme eller ude, kan vi have nogle fordøjelsesproblemer i henhold til de madtyper, vi foretrækker. Fordøjelsesbesvær, gasproblemer og oppustethed forårsaget af manglende evne til at den mad, vi forbruger, let fordøjes i maven er en meget ubehagelig situation for personen. Selvom nogle lægemidler, der tilbydes som løsninger på sådanne klager i samfundet, forhindrer situationen, foretrækker de fleste at tackle dette uden medicin. Til dette for det første foretrækkes afslappende urtete og let at fordøje mad. Selvom det med det samme kommer os til gavn, er det mere ideelt at lindre mavefordøjelsen på naturlige og sunde måder.

Så hvor hurtigt kører fordøjelsessystemet? Hvilke fødevarer er gode til fordøjelsen? Hvad er de fødevarer, der er sværest at smelte maven? Hvordan laver man urtete, der letter fordøjelsen? Her er naturlige retsmidler, der er ordineret til mennesker, der støder på maveproblemer ...

FORDELINGSTIDER FOR FØDEBORD:

VAND: Passerer direkte ind i tarmen.
FRUGT ELLER GRÆNSEVAND:Det når tarmene på 15-20 minutter.
RÅ GRÆNSER: Det er i tarmen efter ca. 30-40 minutter.
Kogte grønsager: Det er fra tarmen efter et gennemsnit på 40 minutter.
FISK: Det passerer ind i tarmen på 45-60 minutter.
OLJESALAD: Det er i tarmen efter 1 time.
STÆRKET Fødevarer:Det når tarmene efter 1,5-2 timer.
KYLLING: Det går til tarmen efter 1,5-2 timer.
SHELL Tørret:Det er i tarmen efter 3 timer.

SÅDAN ACCELERERER DU MAGENS DIGESTION? 3 forslag, der fremskynder fordøjelsen

KLIK LÆS: HVAD ER MAGDETOX? HVORDAN GEMES MAGDETOX?

Fordøjelsesprocessen, der bliver små stykker af den mad, vi tager ind i vores krop og hjælper ingredienserne i den til at være nyttige, kan være let i nogle fødevarer, mens det i andre er ret vanskeligt. Selvom fordøjelseshastigheden fungerer personligt, kan du undgå dette problem ved at lytte til anbefalingerne, der øger hastigheden og kvaliteten. Her er forslag, der fremskynder fordøjelsen af ​​maven ...

1. REGULAR SPORTS

Din mobilitet i løbet af dagen letter fordøjelsen af ​​de fødevarer, du vil forbruge. Med de sportsøvelser, der foretrækkes, stopper fødevarer mindre i tyktarmen og fjernes fra kroppen med fæces. Hvis du forlader sportstiden efter middagen, skal du vente mindst 1 time på dette.

2. Spis ikke dig selv

Om natten, mens du sover i din seng, går dine organer, der er ansvarlige for fordøjelsessystemet, til at hvile og fornye sig, således at hurtigere fordøjelse finder sted. Vent mindst 2-3 timer på, at fødevarer kan fordøjes efter at have spist, ellers udføres effektiv fordøjelse ikke.

3. FORBRUG BOLVæske

Mød den mængde væske, der skal tages dagligt i din krop. At drikke mindst 2,5-3 liter vand blødgør din afføring og forhindrer forstoppelse. Det hjælper dig også med at tabe dig ved at føle dig fuld i maven.

FØDEVAR, DER GØR DIGESTIV LETT HVAD? DESTESTIV VENNLIG MAD

KLIK LÆS: Åbn fordelene ved at drikke HORN VELKOMMENDE VAND

Blandt de fødevarer, du kan vælge i det daglige ernæringsprogram, kan det anbefales at vælge fødevarer med høj fiberværdi. Da fiberfødevarer, der er nummer 1 inden for tarmsundhed, absorberer vand, aftager affaldets vægt. Af denne grund bør der lægges vægt på at forbruge masser af væsker, Spis hele kornprodukter med højt fiberindhold, frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder og frø.

Rig på probiotika yoghurt forbrug begge letter fordøjelsenDet er også en stærkt anbefalet mad til vægttab. Mens organismerne i det bidrager positivt til fordøjelsen, øger det også gavnlige bakterier. Det giver også immunsystemet mulighed for at fungere mere nøjagtigt samt forhindre risiko for infektion.

Det vil være effektivt på sammentrækning af mavemuskler ingefær Det er lettere for næringsstoffer at passere ind i tyndtarmen. Det er også en af ​​de mest ideelle planter at konsumere mod vintersygdomme. En af de metoder, der kan anvendes til hurtig funktion af fordøjelsessystemet, er at fremskynde stofskiftet. æble cider eddike. Om eftermiddagen eller aftenen, hvis du lægger 1 skefuld æble cider eddike i salaten, gør dit job.

LANGSIKTIG FØDEVARESDIGESTIV HVAD? DER ER DET mest vanskelige smelt i maven ...

KLIK LÆS: RETTES DET TIL TOILET?

Især uundværlig til festlige dage påvirker chokolade direkte tilbagesvaling og letter fordøjelsen. Fundet i mælk lactose stof gør fordøjelsen vanskelig ved at forårsage gas og oppustethed i maven. Personer, der er følsomme over for mave, anbefales at forbruge laktosefrie produkter, og deres allergiske risiko er meget høj.

En af de mest basale ingredienser, der bruges til madlavning i køkkenet. løg Det er en af ​​de fødevarer, der er vanskelige at opløse. Når det fjernes fra kroppen med fæces, kan det forårsage en forbrænding, hvilket negativt påvirker fordøjelsessystemet. Det er ikke nok, at det medfører ubehag i maven maven er sværest at opløseDa det er en af ​​disse, kan det forårsage gas og oppustethed. Af denne grund vil det være mere nøjagtigt at spise så meget som muligt og tygge smukt, mens du spiser.

PLANTTETRESIPP, DER GØR DESTESTIV LETT

KLIK LÆS: MADTYNKER OG BELLER

MINT TEA MAKING

INGREDIENSER:2 teskefulde tørret mynte eller 10 friske mynteblade

FORBEREDELSE: Efter at have lagt en halv liter kogt vand i glas tekande, læg den tørrede mynte eller friske mynteblade og dæk den. Efter brygning i 5-6 minutter kan du tilføje et par citronskiver og begynde at drikke.

LAGER TEXTURTEA

INGREDIENSER: 2 teskefulde knuste fennikelfrø

FORBEREDELSE: Tilsæt fennikelfrø i det kogte vand, lad det brygge i 5 minutter og dræne godt. Valgfrit kan du tilføje 1 tsk honning og sød den.