Hvordan tyndes taljen hurtigt? Tricks med slanke i taljen

Hvis du klager over tykkelsen på din talje, og uanset hvor mange sportsgrene du prøver at gøre, vil disse oplysninger være nyttige for dig, hvis du ikke har bemærket noget udtynding! Hvis du vil have en tynd talje på vej til dine drømme, skal du først være opmærksom på en sund diæt. Så hvad kan der ellers gøres for at tynde taljen? Er der en øvelse til slanke i taljen? Hvordan laver man en slankende diæt med taljen? Hvad skal der gøres for tynd talje?

At have en flad mave som en barbermaskine og en tynd talje hver kvindeer en form for krop, han ønsker at være. Selvom det ikke er æstetisk tiltalende, vises det faktisk som et symptom på nogle helbredsproblemer. Massivt vægttab for at eliminere bageludseendet forårsaget af den tykke talje diætAnvendelse af dem fungerer ikke for dig. Ifølge oplysningerne fra videnskabelig forskning er det et ideal talje størrelse Det blev bestemt, at kroppens taljetykkelse skulle være halvdelen af ​​højden. fx Størrelsen på taljen for en person, hvis højde er 180 cm, skal være 90 cm.

Så hvordan har man en tynd talje? Den vigtigste taktiske værktøj til regional udtynding sport Det er kendt for næsten alle at gøre. Det er dog meget vigtigt at spise så sundt som sport. Hvis du ikke spiser regelmæssigt og sundt, slankendeDet har ingen virkning for dig. Ved korrekt ernæring er det vigtigt at genkende de næringsstoffer, kroppen har brug for, og organisere ernæringslisten i henhold til disse næringsstoffer.

HVAD ER VÆRING AF TILVÆGTER? Tynn taljeØVNINGER FOR AT HAVE

Ud over at være opmærksom på din diæt, skal du også træne for at tynde din talje. Fordi stillesiddende liv får dig til at gå i vægt, især maven og taljen. også taljeøvelser Det er meget vigtigt at stå oprejst og i en sund krop.

Her er de øvelser, du skal gøre for at tynde din talje:

1. Hænder på hovedet

-Stå med fødderne åbne ved skuldrene.

- Saml dine arme over dit hoved.

- Tag højre og venstre ved at følge åndedragshopping.

Gentag 5 gange for hver retning.

2. Viskerposition

HVAD SKAL jeg gøre for at gennemgå taljemiljøet?

Grøn te og blåbær forhindrer dannelse af fedt, der er akkumuleret i lændeområdet. Det er kendt, at catechin-stoffer i grøn te hjælper med at forbrænde kalorier hurtigt, og forbrug af blåbær reducerer fedtindholdet.

- For at svække taljeomkredsen ved at øge stofskiftet, skal du sikre dig, at du får en sund morgenmad om morgenen.

- Drik 2-2,5 liter vand hver dag, og tilsæt citron eller kanel til dette vand.

- Gør en indsats for at forbruge mælk og yoghurt, som angives at være lav på emballagen.

- Glem ikke at spise salater med måltider ved hovedmåltiderne.

- Spis 2-3 kopper urtete hver dag.

- Sunde kulhydratfødevarer vil hjælpe med at tynde taljen.

GÅR MASSAGE Tynn talje?

Det er vigtigt at anvende massage regelmæssigt for at smelte det fedt, der er akkumuleret i bagelregionen. især rosmarinolie eller naturlig citronsaft Selv massering med et par minutter vil hjælpe med at reducere fedt og fremskynde blodcirkulationen.

TALE TINNINGHVORFOR ER K svær?

Især hos kvinder er det mest egnede sted til ophobning af fedt maven og taljeomkredsen. Uanset hvor tynd din vægt er, er dette område en meget urolig region og kan akkumuleres fedt meget let.

- Hormonelle forskelle (menopauseperiode),

- Forstyrrelser i fordøjelsessystemet

- Dage uden bevægelse

- Forarbejdede fødevarer og raffineret

- Alkoholforbrug

Angst og stress er faktorer, der forårsager en tyk talje.

DIETLISTE FRA taljen i 1 uge

1. dag

morgenmad: Omeletter tilberedt med 2 mellemstore sød peber, 1 æg og en lille mængde ost

snack: 1 kop kogt broccoli

Frokost: 1 portion (200 gram) grillet kyllingekød, 1 tallerken olivenoliesalat tilberedt med greener

snack: 1 grønt æble

middag: 1 kop ris tilberedt med 300 gram magert kogt svampe og brun ris

2. dag

morgenmad: 1 kogt æg, 1 agurk og 1 tomat

snack: presset juice fremstillet af sæsonbestemt frugt

Frokost: 1 plade spinatskål, 1 skive brød

snack: 1 mellemstore banan

Middag: 150 gram rødt kød eller 1 portion fisk kogt på grillen

3. dag

morgenmad: 1 skive brød, menemen og 1 agurk

snack: 2 valnødder eller 1 håndfuld almindelige ristede kikærter

Frokost: Salat tilberedt med 1 skive brød, tomatløg og agurk

snack: En halv skål yoghurt eller 1 glas kødmælk

Middag: 1 portion yoghurtpasta

4. dag:

morgenmad: 1 stor kogt kartoffel, grøntsalat

snack: 1 medium gulerod

Frokost: Kyllingesalat tilberedt med masser af greener

snack: 1 håndfuld græskarfrø

Middag: 1 kop suppe, 1 skive brød og salat med olivenolie

5. dag:

morgenmad: 1 skål frugtsalat

snack: 1 kop grøn te

Frokost: 1 portion olivenolie og 1 skive brød

snack: 1 skål yoghurt

Middag: 2 mellemkogte kartofler

6. dag:

morgenmad: Omelet, 1 tomat og 1 skive brød

snack: 1 æble

Frokost: Kogt eller bagt blomkål, 1 skive fuldkornsbrød

Middag: Vegetabilsk måltid med olivenolie og 1 glas kødmælk

7. dag:

morgenmad: 1 portion fetaost eller cheddarost toast og 1 tomat

snack: 1 kop grøn te og 10 rå mandler

Frokost: Tun salat

snack: 1 sæson frugt

Middag: Kogt kartoffelskål og salat med masser af greener

Relaterede nyhederHvordan smelter man den nemmeste og hurtigste i hjemmet? Effektive metoder til hurtig hoftesmeltning