Hvilke øvelser skal der udføres efter fødsel? Stramning af maven

Det kan være nødvendigt at slippe af med disse overskud så hurtigt som muligt, fordi huden og maven, der falder efter fødslen, ikke er æstetisk behagelige for øjet. Der er dog en ting at være opmærksom på her, at alt vil forbedre sig over tid. Derfor kan du med tålmodighed slippe af med din hængende mave med nogle øvelsesanbefalinger, der anvendes regelmæssigt. Øvelser, der strammer maven efter fødsel...

Vægt opnået for en sund krop og baby under graviditeten, postnatal Det kan blive et mareridt, der er svært at give. Vær opmærksom på dets fysiske udseende og skønhed kvindeDen overskydende vægt, der er blevet et større problem for deres egne, går måske ikke tabt, ligesom det ikke tages med en gang under graviditeten. Du kan fremskynde denne proces med de bevægelser, som du kan anvende regelmæssigt derhjemme for at få den krøllede og ujævn hud tilbage nær maven knappen efter fødslen. Her er den postnatale abdominale opsvingstaktik ...

KLIK LÆS: DE MEST EFFEKTIVE BELLY SMELTENDE BEVEGNINGER, DER SKAL GØRE I HJEMMET

ANBEFALING ANBEFALING TILTÆNNING TOMN EFTER FØDELSE

1- EN BEN BEVEGELSE MED Håndklæde

Læg ryggen på en plan overflade, og stræk benene, som om de er parallelle med taljen. Bøj et af knæene mod maven og læg et håndklæde på læggen. Hold håndklædet i kanterne, og tryk det mod leggen for at skabe modstand. Efter at have hævet hovedet og skulderen, stræk det fremad, mens du samtidig presser maven og holder venstre ben ude. Gør 10 gange, 5 gange for hvert ben.

KLIK LÆS: POST-LEVERING SHOCKING BELL BLOCKING

2 - TOP GATEWAY ØVNING

Liggende på ryggen og fastgør træningsbolden på brystet, hold foden mod loftet. Træk vejret ud, flyt armene og benene så meget som muligt og sænk dem ned på jorden. Hold bolden med hånden, og flyt den mod dit ben. Træk derefter armene og benene fra hinanden og sæt dem sammen igen. I mellemtiden skal du returnere bolden til din hånd og anvende den 10-20 gange.

KLIK LÆS: SNOW SMELTING PLANK BEVEGELSE

3- BRUGEBEVEGELSE

Når du indånder, løftes kroppen langsomt fra jorden, og ved slutningen af ​​højden flyttes hagen så tæt på dit bryst som muligt. I mellemtiden, mens du påfører og udånder maven, skal du bringe kroppen tættere på jorden og bækkenhældning Anvend bevægelsen. Mens du trækker vejret, kan du slappe af dine arme med dine mave-, hofte- og rygmuskler. Løft håndfladerne op, og løsne hænderne. Få hvile.

Relaterede nyhederHvad er ganeefald hos babyer, hvorfor? Symptomer og behandling ...