Hvad skal vi gøre ved urininkontinens? Forebyggelse af tidlig urininkontinens

Urininkontinens, som påvirker dagligdagen negativt, og som vi møder mere og mere i vores miljø, er mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Selvom denne tilstand menes at ses hos ældre individer, kan den ses hos kvinder i alle aldre. Dr. Seçil Günay Avcı udarbejdede en klumme, der fortæller om metoder, der kan forebygges, før der opstår urininkontinens.

Urininkontinens er ukontrolleret lækage af urin, når du ikke tænker eller planlægger at tisse. Når du hoster, når du nyser, Sport Det ses i form af inkontinens ved pludselig vandladningssans, samt ved trykstigninger som ved vandladning. Urininkontinens er en form for dysfunktion af blære-urinposen, der opbevarer urin. I en undersøgelse udført i vores land, blandt unge piger, der studerer på universitetet inkontinensForekomsten af ​​næsten %20 er blevet bestemt. Denne situation er næsten 5 afslørede, at en af ​​universitetsstuderende havde urininkontinens. Har ikke født endnu, ikke kommet i overgangsalderen, I alderen 18-28 år Denne undersøgelse, som afslørede eksistensen af ​​urininkontinens, viste os, at det er nødvendigt at tage forholdsregler i en tidlig alder.

Dr. Secil Gunay AvciSpecielt for Yasemin.com læsereHan udarbejdede en artikel, der opsummerer 10 situationer, som vi bør være opmærksomme på for at undgå urininkontinens:

Dr. Secil Gunay Avci

- At være opmærksom på og pleje kropsholdning med faste sportsvaner fra barndommen. Computerbrug og skrivebordsjob øger rygmarvsskader fra halsniveau. Det faktum, at rygsøjlens muskler er stærke, og der ikke er holdningsproblemer hos dem, der dyrker sport regelmæssigt, forhindrer, at nerverne, der går til blæren, forbliver i spinaltrykket i den tidlige periode. Lad os være opmærksomme på vores børns forkerte stillinger i siddende og hvilende stillinger og forsøge at få en vane med korrekt kropsholdning.

- At bekæmpe fedme fra moderens mave. Diabetes, blodtryk, kredsløbsforstyrrelser, åreknuder og kollagenskader er mere almindelige hos børn af mødre, der har taget for meget på under graviditeten. Disse børn ældes med den skade, der starter fra moderens livmoder. Bækkenbundsskade bør også overvejes for børn, såsom 15-årige piger med revnede knæ eller 12-årige drenge med et forskudt bryst. For at undgå problemer under graviditeten er det vigtigt at tage forholdsregler, før man bliver gravid.

- At kende symptomerne på diabetes. Overvågning af blodsukker. Ketoacidose, som er meget svag og går med muskelsvind, kan også være en indikator for diabetes. Det er vigtigt at bekæmpe abdominalt fedt og at bryde insulinresistens. Diabetes viser symptomer mange år før den starter. At drikke meget vand, spise meget, tisse meget er de vigtigste symptomer på diabetes. Det er ofte forbundet med urinvejsinfektioner og nedsat blærefunktion, og urininkontinens er en almindelig klage hos diabetikere.

Urininkontinens forstyrrer personens livskomfort og kan føre til sociale og psykiske problemer.

- At bevæge sig eller gå i 5 minutter hvert 45. minut under siddende skift hjælper med at regulere bækkenbundens cirkulation i løbet af dagen. Gåtur før sænkningen starter, støtte med modstandsøvelser, hvis der er problemer som sænkning og brok.

- Lav blæretræning. Det er nyttigt ikke at gå på toilettet ved hver vandladningsfornemmelse og forsøge at udsætte det. Urinvaner kan korrigeres med blæretræning. Den første følelse af vandladning kommer med 100-150cc urin, men blærekapaciteten er næsten 10 gange denne mængde. I modsætning til hvad mange tror, ​​er det ikke en dårlig vane at samle eller holde urin. Fordi urin tilbageholdes, er der ingen tilbagestrømning til dine nyrer.

Urininkontinens kan forekomme hos kvinder, der har født for meget, efter overgangsalderen eller efter svære fødsler.

- Stramme bukser, stramt tøj, at gå rundt i huset i strømpebukser om dagen forringer bækkenbundscirkulationen. Vandladning, tarmaktiviteter, udskillelse og gasfjernelse og transporten af ​​kønsorganer afhænger af bækkenbunden. Kun når bækkenbunden er beskadiget kvindeIkke kun hos mænd, men også hos mænd, kan prostataproblemer opstå med vandladningsbesvær.

Rygning øger slaphed og urininkontinens. Rygning forstyrrer den vaskulære struktur og bidrager til åreknuder. Det hæmmer cirkulationen og fremskynder nedbøjningen.

- At være forstoppet baner vejen for urininkontinens. Afføring skal være regelmæssig, morgen og aften. Afføringsbesvær, belastning forstyrrer bækkenbunden.

Hvis du har urininkontinens, er det meget vigtigt at opsøge en urolog.

Kollagenstrukturforstyrrelser disponerer for urininkontinens. Der kan være et genetisk nedarvet problem i produktionen af ​​kollagen, som er hovedproteinet i kroppens bærende elementer, hos dem med en familiehistorie med kollagenstrukturforstyrrelser såsom åreknuder og brok. Hos disse kvinder kan der ses hængende livmoder og skede, før de bliver gravide.

At krydse dine ben gør ondt i bækkenbunden. Vanen med at krydse ben i undervisningstimerne, som især er almindelig blandt elever, forstyrrer bækkenbundens cirkulation, reducerer blodtilførslen og fremskynder sagen. I stil med krydsede ben i hvileområderne i stil med gulvmåtter i huset eller mellem klasserne At prøve at sidde med adskilte ben er bedre for bækkenbunden end at krydse benene. er sundt.

Hvis patienten har overvægt, kan han/hun tabe sig med passende kost- og træningsprogram.

- Urininkontinens er en tilstand, der kan påvirke mental sundhed ved at forringe livskvaliteten og begrænse det sociale liv. At forhindre det i at ske ved at tage forholdsregler er vores mest grundlæggende ansvar som en læge dedikeret til forebyggende medicin.

 Dr. Secil Gunay Avci
Halic Universitetslektor Medlem af