Du kan slå udbrændingssyndromet i 8 trin

Ekspertpsykolog İrem Sürmez fremsatte 8 advarsler og forslag ved at forklare 8 forslag, der kan tages mod udbrændingssyndrom.

Træ regelmæssigt

Regelmæssig træning har psykologiske fordele såvel som fysiske fordele. Det er en af ​​de vigtigste fordele ved motion ved at øge individets selvværd og dens virkning på stresshåndtering. For ved at træne begynder kroppen at udskille glade kemikalier som endorfiner. Undersøgelser har vist, at motion har en betydelig effekt på depression, kronisk smerte, angst og søvnproblemer med den positive effekt, det skaber på individet.

Når du styrker din kropsform, forbedrer dig selv fysisk, ser du ikke kun godt ud, men evnen til at se anderledes ud, opfatte hvad der sker i miljøet og til at kommunikere korrekt kan også udvikles.

Forsøm ikke morgenmad og frokost

Det er almindeligt for det usunde diætmønster, som er intensivt med at arbejde og køre dagligt, såsom springe måltider, underernæring, overdreven koffein, sukker, salt og fedtforbrug. Korrekte spisevaner påvirker ikke kun det fysiske helbred, men påvirker også den følelsesmæssige tilstand. Ved at starte dagen med morgenmad kan du starte din dag mere energisk og være fysisk og følelsesmæssigt forberedt.

Brug mere tid sammen med din familie og venner

Personer, hvis familie- og sociale liv er behagelige og tilfredsstillende, vil have større motivation i erhvervslivet og hverdagen. Pas på at tilbringe mere tid med dine kære, familie og venner ved at få støtte fra folk omkring dig. Socialt rum er et specielt område, hvor arbejdsbyrden og densiteten kan kastes. Balance mellem arbejde og familie / socialt liv er en vigtig støtte for din succes på arbejdet.

Undervurder ikke kraften i hobby

Rutinerne i det daglige liv og forretningslivets ansvar kan muligvis forvandle din livsenergi til en snusk stemning efter et stykke tid. Sørg for at skabe dit eget private rum i det liv, du tilbringer på et fast sted ved at køre et job. Her skal du passe på at kaste energien fra alle de belastninger, du tager, med hobbyer, du vil erhverve i henhold til dine egne interesser uden for forretningslivet. Vi må ikke glemme vigtigheden af ​​sociale og kulturelle aktiviteter i håndteringen af ​​stress i det daglige liv.

Forbedre dig selv professionelt

Hvis de opgaver og det ansvar, du påtager dig på din arbejdsplads, ligger uden for dit område med uddannelse og viden, vil du bruge mere energi på at forstå og vokse forretningen. Denne situation får dig til at føle dig utilstrækkelig over tid. Af denne grund er det fordelagtigt at modtage træninger, der vil forbedre dig selv for at øge din viden om dit erhverv og dit ansvar.

Bed om støtte om nødvendigt

Da udbrændthed for det meste er et problem, der er forårsaget af erhvervslivet, skal du søge støtte om nødvendigt i tilfælde af det arbejde, mængde eller kapacitet, du udfører for meget på.

Fokuser ikke bare dit liv på arbejde

Det er meget vigtigt at afbalancere arbejds- og hjemmelivet. Forstyrrelse af denne balance kan føre individet til udbrændthed og familieopdeling over tid. Opret områder, hvor du ikke kun kan fokusere på arbejde, men også afsløre dine egne færdigheder og slappe af, men også hvile din sjæl og sind.

Du er velkommen til at kontakte eksperten

Ekspertpsykolog İrem Sürmez sagde: ”Bekæmpelse af udbrændthed træffe de nødvendige foranstaltninger efter et par måneder, dig bliv følelse ulykkelig og udmattet Hvis du er fra at få støtte fra psykologen Tøv ikke med.

Ligesom du naturligt henviser til lægen på grund af en sygdom, skal du passe på udbrændingsfølelsen, der ikke går væk, og konsulter bestemt en specialist for at finde en løsning. ”