Ramadan diæt til 2 måltider

Takket være en sund kost kan du forhindre vægtøgning under Ramadan. Her er den 2-retters Ramadan diætliste...

I Ramadan ændres kosten, mængden og timerne, og de fysiske aktiviteter falder og vender tilbage til kroppen som fedt. Du kan dog forhindre vægtøgning ved at dele de næringsstoffer, du får i løbet af dagen, lige i iftar, sahur og snacks. 1800 kalorier nedenfor Ramadan diætMed dette kan du forhindre, at begge får problemer, mens du faste og forbruger for mange kalorier.

Her er den 2-retters Ramadan-diæt:

SAHR

- 2 skiver ost

- 1 kogt æg

- Tomat, agurk, peber, persille

- 2 tsk marmelade

- 5 oliven

- 3 skiver fuldkornsbrød

- 1 kop usødet te

Ramadan

- 1 glas vand

- 3 datoer

- 100 gram kød

- 1 portion grøntsagsretter

- 4 skeer bulgur pilaf

- 1 skål salat

- 2 skiver fuldkornsbrød

- 1 kop yoghurt med fedtfattigt

2 TIMER EFTER IFTRA

- 1 portion frugt

3.5 TIMER EFTER IFTRA

- 1 kop yoghurt med fedtfattigt

Relaterede nyheder10 måder at tabe 10 kilo

Relaterede nyhederKan det spises golde i kosten?

Relaterede nyhederGennemgang af Maybelline Master Blush blush palet

Relaterede nyhederHvad er 2018 hårmode?

Relaterede nyhederAnbefalinger til dem, der følger diæt under Ramadan

Relaterede nyheder1 ugers vægttabsprogram