Hvad er premenstruelt syndrom? Måder at tilbringe din menstruationssmerter! Mad god til menstruationssmerter ...

Det er en vanskelig proces for livmoderen at rengøres af kvinder siden ungdomsårene. Den smerte, der opleves i denne proces, nedsætter også kvindernes livskvalitet. Ud over hormonelle forstyrrelser undersøgte vi denne smertefulde og stressende proces for dig. Så hvad er premenstruelt syndrom? Hvilke fødevarer er der gode til menstruationssmerter? Her er svaret på alle spørgsmål...

Et par dage før menstruationsperioden kvindeGenerelt, såsom tørst, ændring i appetit, ødemer i kroppen, træthed og hudproblemer. sundhed han har problemer. Derudover vises det i symptomer som tarmproblemer, kvalme og svimmelhed. Nogle kvinder overlever disse forhold meget let takket være stærke immun- og smerttærskler. Men nogle vil holde sig væk fra grædende kriser, raserianfald og sociale samfund. Disse symptomer kan ses i højere funktioner premenstruelt syndrom Det kaldte. For at have premenstruelt syndrom, skal en kvinde kontinuerligt opleve mindst tre af disse symptomer. Fordi langvarige tilbagevendende symptomer kan forberede jorden til fremkomsten af ​​forskellige sygdomme. Derfor er det bedst at notere sig menstruationstider og oplevelser. Derudover har enhver kvinde ekstrem smerte og stress i sin menstruationsperiode. Fordi der forekommer alvorlige ændringer i kropskomplikationer. Dette påvirker den mentale tilstand ganske negativt. Kvinder bruger nogle naturlige metoder derhjemme for at reducere sværhedsgraden af ​​smerter. Den mest almindelige af disse er varmtvandsposen.

HVORDAN FÅR PIECE-TEGNINGEN?

- Den sundeste mad, der øger hormonet østrogen i naturen, er balsamte. Fordi det hormonelle system, der forværres i menstruationsperioden, forårsager forskellige helbredsproblemer. Derfor er det meget fordelagtigt at holde østrogen, dvs. kvindeligt hormon, i balance.

- Kropsceller, der pludselig svækkes i denne periode, forårsager knogler og muskelsmerter. Til dette anbefaler specialister at indtage fødevarer, der styrker knogler og muskler i denne periode. Sukkerrørmelasse er en af ​​de fødevarer, der vil gavne i denne henseende.

- For kvinder, der oplever stress og træthed, anbefales basilikum. Basilikum reducerer også sværhedsgraden af ​​smerterne i menstruationsperioden. Du kan koge det tørrede basilikum i 10 minutter, klemme et par dråber citron i indholdet og indtage et glas.

NÆRLIGE FØDEVARER

MØRK CHOKOLADE

Faldet i lykkehormonet i de skiftende hormoner påvirker kvinder negativt. I denne proces bør mørk chokolade rig på magnesium imidlertid konsumeres rigeligt. Dette næringsstof regulerer ikke kun blodindholdet, men indeholder også serotonin, der aktiverer hjernefunktioner og reducerer stress og depression.

YOGHURT

Yoghurt er en af ​​de mest naturlige fødevarer til kvinder, der føler hævelse før og efter deres periode. Især i denne proces mister kroppen meget calcium. Takket være det calciumstof, det indeholder, forhindrer yoghurt denne negativitet. Derudover letter det fordøjelsen og forhindrer kroppen i at opsamle ødemer og oppustethed.

LØG OG GARLIC

Hvidløg og løg forhindrer kroppen i at formere sig med frie radikaler takket være det høje antioxidantindhold, de indeholder. Det anbefales af eksperter, at kvinder bruger masser af disse to fødevarer for at reducere deres menstruationssmerter. Da de renser kroppen gennem urin, reduceres antallet af ubehag.

GINGER

I nogle undersøgelser viste det sig, at ingefær nedsatte kvinders menstruationssmerter i de første tre dage. Takket være det curcumin-stof, det indeholder, viser det den antioxidante effekt og understøtter rensningen af ​​kroppen. Det regulerer de øgede nervesignaler i hjernen før menstruation. Det forhindrer nervøsitet og irritabilitet.

GRØNN GRØNSE

Næsten alle grønne grøntsager indeholder vitamin A, C, B6 og E. Takket være disse funktioner reduceres den smerte, kroppen oplever ved at øge smertetærsklen, og risikoen for smerter og psykiske lidelser.

SÅDAN FORHÆNGER DU FOREBYGGELSE AF SENDROM

Eksperter til at forhindre denne periode i at blive alvorlige psykologiske lidelser; regelmæssig gåture og Sport foreslår øvelser. Derudover er det nødvendigt at vågne op på samme tid og sove på samme tid hver dag uden at forstyrre de normale livsfunktioner. Bortset fra alle disse situationer, bør visse næringsstoffer forbruges for at reducere tunge smerter før og under menstruation. Samtidig bør forbruget af fedt, salt, sukker og kulhydratfødevarer reduceres. Specielt om vinteren vil forbrug af masser af grønne grøntsager føre til en sundere proces.

Relaterede nyhederHvordan overføres kødspisende bakterier? Hvad er symptomerne på kødspisende bakterier, og har de behandling?