Vægttab med palmediæt fra diætist Nilay Keçeci! Hvordan taber man sig med palmediæten?

Når vi går ind i vintersæsonen, kan du slippe af med din overvægt med den berømte diætist Nilay Keçecis palmediæt. Du kan gå sundt ind i vinteren med dette program, som især vil være nyttigt for dem, der konstant er sultne, og dem, der har svært ved at slanke. Så hvordan taber man sig med palmediæten? Her deler vi palmekuren og slankehemmelighederne fra den berømte diætist Nilay Keçeci.

Er du en af ​​dem, der siger: "Det bliver sværere at tabe sig, når vejret bliver koldere"? Ja, efterhånden som vejret bliver koldere, har vores krop brug for mere energi, og maven sender oftere "sult"-signaler til hjernen. Vi bevæger os mindre; måske fordi vi er i mindre kontakt med solen, bliver vores krop D-vitaminmangel. Uanset hvad årsagen måtte være, en veloplagt kost Det er muligt at tabe sig med programmet. Ekspert diætist Nilay feltci Arpacı fortæller om de punkter, der gør det nemmere at tabe sig på en sund måde i vintermånederne.

RELATEREDE NYHEDERDiætist Nilay Keçeci: Indtag 5 farvede fødevarer hver dag og reducer risikoen for brystkræft!

TÆNDstikæske UD \ PALME IND

- Ernæring er noget, der kan variere fra person til person. Reglerne for sund kost er klare; men det skal også være afbalanceret efter personen, for at det kan betragtes som korrekt ernæring.

- Til dette er det første skridt at glemme de standardkoncepter, der pålægges kosten, såsom tændstikæsken. Det er udtryk, der distraherer personen fra kosten og endda gør sund kost til et mareridt.

- Uanset om det er en oste-, kød- eller vegetabilsk fødevaregruppe, hvis en måleenhed er påkrævet, kan håndfladestørrelsen tages som udgangspunkt.

- Håndfladeforholdet hjælper dig både med at spise sundt og tabe dig fra fedt. På denne måde behøver du ikke at have detaljerede oplysninger såsom kalorieværdier af fødevarer, mens du er på diæt.

- Størrelsen af ​​den fødevaregruppe, du indtager, er lige så stor, som din egen håndflade er nok til en afbalanceret kost. På denne måde kan du styre dine måltidsportioner.

Nilay Kececi

Mens du er på slankekur, bør du tilføje fødevarer, der hjælper med at forbrænde fedt, til din ernæringsplan. F.eks; som dild. Mens dild regulerer hormonelle værdier og hjælper fedtforbrændingen, giver det også en mæthedsfornemmelse. Du kan også øge din fedtforbrænding ved at tilføje kvæde til din ernæringsplan i vintermånederne, da det er meget mættende. Grapefrugt er også en vigtig frugt fra citrusfamilien, der hjælper med at forbrænde fedt. Enzymer i sit indhold understøtter nedbrydningen af ​​sukker i kroppen og fremskynder stofskiftet.

Sådan laver du en palmediæt

FORETÆR BÆREDYGTIGE KOSTLISTER

Det vigtigste formål med diæten er at give en mæthedsfornemmelse og at tabe sig uden at fjerne personen fra diæten. Af denne grund bør diæten bringes til en individuel plan. Det vil også være bæredygtigt, når det bringes til den relevante plan. F.eks; Det ville ikke være rigtigt at påtvinge en, der ikke kan lide broccoli, broccoli. Hvis han spiser det en dag, vil personen holde sig væk fra kosten, fordi han ikke kan lide det den anden dag. Til dette er det nødvendigt at skabe madalternativer, der vil have samme effekt efter personen. At skabe maddiversitet er også en vigtig del af bæredygtige kostvaner. Ensartet fodring kan derfor ikke anbefales. For at tabe sig på en sund måde, bør fødevarer fra hver fødevaregruppe indtages i tilstrækkelige mængder. Mælk, kød, bælgfrugter, grøntsager, korn og fedtgrupper bør indtages på en afbalanceret måde.

BEMÆRK PÅ SUS-REGLEN!

Når vi siger SUS, taler vi selvfølgelig ikke om ikke at tale her. Vi taler om en regel, der nu skulle blive en livsstil. “Vand, søvn og sport”. Selvom disse 3 genstande virker ret simple, er de vigtige trin i at tabe sig.

Vandforbrug, bør være omkring 2 liter om dagen. Selvfølgelig kan du indtage drikkevarer såsom te og kaffe; men tæller ikke med i dette forhold.

Søvnmønstre og søvnkvaliteten er meget vigtig for, at vores krop kan fungere systematisk. Husk, at for lidt eller for meget søvn vil vende tilbage til dig som ødem. Til dette vil 7-8 timers søvn om dagen være nok for dig.

70-80% af vægttabsprocessen er diæt, 20-30 procent er sport. Start slankekure først; Men sørg for at støtte det med sport. “Jeg kan ikke bruge tid til sport” sig det ikke og sæt en træningsrutine for dig selv. Prøv at gå hver dag, selvom der er mindst 40 minutter fra dit daglige bevægelsestempo.